健身营养餐就要这么吃

#健身03:37597

众译鸣谢

原文字幕:🔥可可天使于2017.06.13制作完成

译文字幕:?心素于2017.06.15制作完成

审核过程:3

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纤动女性
嗨 女士们大家好 我是健身教练艾米·乔
那天我收到了个问题 我一天里面都吃些什么
我没有回复一天内我都确切地吃了些什么
我是想拍个视频来向大家展示
在艾米·乔的日常生活里 一天都吃些什么东西
我吃的第一样东西就是咖啡 是的
加奶油 有时候会加点甜叶菊
但每天早上我一定会喝咖啡 毫无疑问
早餐 我通常吃一杯希腊酸奶
所有这些公司 品牌 都和我没什么关系
我只是告诉你们我吃的东西
一杯这个 通常我会加
半杯香草或一袋燕麦片
将他们混合 有时我也会加橄榄和甜叶菊
因为如果你吃希腊酸奶
它是平淡无味的 脱脂的
尝起来像是酸奶油
所以我喜欢给它稍微调点味道
接下来 我的点心 刚才那些是我的早餐
我的点心 我通常会吃
面包片 两片面包
两汤匙的杏仁酱
做一个三明治 然后我就接着忙去了
所以这是不错的点心
非常好吃 对它我总是很期待
下一样 我的午餐
这是糙米 藜麦 大麦混合装
有时我只拿袋糙米或一袋藜麦
但你可以用微波加热它
……在微波炉 在微波炉里加热
我还会混合……
我一般用一整个鸡蛋和3-4个蛋白
然后直接把它们混在一起
最后吃一个有机苹果
所以这就是我的午餐
然后根据当天情况 我可能再吃点点心
我可能会吃蛋白质奶昔 一些坚果或其他东西
或者我那天很忙 就回家吃晚饭
这个很好吃 糙米墨西哥面饼
我很爱吃这个
因为它让我觉得吃得很饱 吃很多
这个 我经常放些芦笋在这儿 有时我会放些鹰嘴豆泥在糙米墨西哥面饼上
把它包起来做皮塔饼 或就是给它包一下
我会放些牛肉片 或煎牛排 煮碎牛肉或鸡肉
和蘑菇 胡椒或洋葱混合
然后我当然很爱很爱很爱牛油果
这是全世界我最爱的食物
我晚餐经常吃这个
我不介意我是否吃谷物
我可以一头埋进一桶牛油果里
我就是有这么爱它们
所以 牛油果一直是我晚餐的食物
所以 对你们中一部分人来说 似乎有太多的卡路里和脂肪
但是这也是我想讲清楚的
当你锻炼得很艰苦 你举重 你会有很多肌肉量
你的新陈代谢会加快
这意味着你需要补充食物 这反过来又加速了新陈代谢
开始燃烧脂肪 然后你会变更瘦
所以不要怕吃得饱
好了 如果你有什么问题或评论
可以在下方留言 我们很乐意听听你们的想法
下次咱们再见
[音乐播放中]
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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