减肥时绝对不要碰的5种食物!

#N生活04:222188

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原文字幕:原文字幕由译学馆搜集制作完成

译文字幕:寒枝于2016.08.29制作完成

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嘿 伙计们!
我是专为女性设计的ATHLEANXX教练 Amy Jo 今天我们要来坐下来谈谈
关于减肥绝对不要碰的五种食物
众所周知 糖分太高的卡路里会打乱你的胰岛素
我们知道这对你的减肥不利
但让我们更深入了解一些我认为很重要 需要知道的习惯
和如何去吃 以及你做的那些不会帮助你减肥的
选择 除了知道糖过量的卡路里 脂肪过量的肥肉
我们更要关注的细节是什么?
第一 考虑食物的搭配 比如薯片 糖果或者
含脂肪 碳水化合物和糖的食物
把这些混和着吃不会使你变饱
你要吃这些并且咬两口 三口 四口 这样你就会
感到十分满足
所以当你试着减肥时 有一件事情你要避免
这并不是说你不能用这些类型的食物减肥 但当你要
同时消耗一种食物中的脂肪和碳水化合物时
对你减肥都不是最有利的
这就是我的第一个建议
第二种是酒精
众所周知 这对你们来说是无利的
整个"啤酒肚"
真的 真的
要拒绝酒精
它在体内的反应不同
它会使你的血糖上升 脂肪增加 这可不是我们想要的
所以拒绝酒精
另一样东西是包装袋
[美国]好多市的袋子很大 你打开后就是个无底洞
另一个我提供给你的建议
食物的类型不是必要的 但问题是你无法停下
这是一个大袋子 你打开了它 无法控制多少
不知不觉就吃多了
所以拒绝大袋子
你打开它 然后无法回头了
第四 任何无脂肪食物
像无脂肪的冰激凌 无脂肪的饼干和无脂肪的无花果酥 对吧?
所有我们正在思考的事是"它们没有脂肪
它们更适合我!"
好吧 与此同时你可能会吃 只吃一两个都不过瘾的无脂肪食品
并且那不是我们的本意
所以记住它
可以吃一个到两个非饱和脂肪或者有脂肪的
无花果酥或者冰激凌 但还是要部分控制
但是无脂同样意味着 那可能有过量的糖分和碳水化合物
因为他们想要增加这些食物的味道
所以拒绝无脂肪食物
同时 最后一个减肥时最糟糕的食物是汽水 果汁
有糖的饮料
你在打乱你的胰岛素
你没有对自己负起责任 因为这是饮料
而且每罐苏打水有45-50克的糖 那无法使你达到减肥的目的
果汁也是一样的
我们认为它们是橙汁 是苹果汁 对我们来说是好的
好吧 我宁愿你喝一些甘蓝汁或去橙汁吧
或自己制作
但是当你喝浓缩橙汁或浓缩苹果汁时 它含有
更高的糖分
还是喝水吧
所以避免这五种食物 你就能更好的减肥
请继续关注我们的视频 观看更多专为女性制作的ATHLEANXX的节目和技巧
以及可以帮助你达到目的的营养计划
感谢你的参与
我是Amy Jo
我们下次再见
以下内容有剧透 , 请注意打开姿势

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